Как работать в жару?

Лето разогналось не на шутку и советы о том, как сохранять присутствие духа и работоспособность в жару, по-прежнему актуальны. Представляем вашему вниманию очередную подборку, посвященную выживанию в летнем пекле.

Что летом делать не стоит?

Если столбик термометра неумолимо ползет вверх, забудьте о том, что в вашем гардеробе есть одежда из синтетических тканей. Обтягивающие вещи из синтетики создадут настоящий парниковый эффект и вам станет на улице только хуже. Выбирайте просторную одежду из натуральных тканей, желательно светлых цветов.

Не рекомендуется выставлять температуру на  кондиционере на минимум и, тем более, сидеть под струей холодного воздуха. Это чревато не только насморком, но и радикулитом. Помните, что разница температур снаружи и внутри должна составлять не более 10 градусов.

Также стоит воздержаться от купания, если вода холоднее воздуха на 10 градусов и больше, чтобы не навредить сосудам, предупреждает volgograd.ru.

Постарайтесь избегать общественного транспорта, особенно в часы пик. В душном автобусе можно упасть в обморок от недостатка кислорода, да и инфекции во влажной жаркой среде распространяются куда лучше, чем зимой.

Максимально сократите потребление алкоголя.

Приятная новость — в жару рекомендуется меньше работать. Ученые выяснили, что каждый лишний градус вверх, после 26 градусов Цельсия снижает работоспособность на 10%. Учтите, что в плохо кондиционируемых помещениях рабочий день должен быть сокращен.

Дресс-код

Особенно тяжело в жару приходится тем, кто работает в компаниях со строгим дресс-кодом. Мужчины должны являться на работу в костюме и галстуке сдержанных тонов, а женщины в пиджаке с юбкой или брюками. Как же соблюсти внутренние правила и не расплавиться в жару?

Во-первых, нужно обратить внимание на ткани, из которых сшит костюм. Выше уже упоминалось, что от синтетики стоит отказаться. Эксперты советуют выбирать хлопок и шелк, светлые оттенки и просторные модели. Также стоит отказаться от украшений, которые могут вызвать дискомфорт. Пиджаки выбирайте без подкладки, а вместо рубашек надевайте футболки с V-образным вырезом, конечно, если это позволяют корпоративные правила, пишет fontanka.ru.

В то же время, как бы ни было жарко, в офис не стоит надевать шорты, топы, шлепанцы.

Что есть и пить?

Эксперты рекомендуют в жару выпивать не менее 2 литров чистой воды в сутки. Также можно обратиться к традициям народов, проживающих в жарких странах. Например, в Средней Азии принято даже летом пить горячий чай. Это способствует лучшему испарению пота, а значит, и охлаждению тела.

А вот ледяную и холодную еду и питье в жару лучше не употреблять. Ведь организму придется тратить энергию на «разогрев» этих продуктов внутри организма, чтобы ее можно было переварить и усвоить. Теплая еда принесет гораздо больше пользы, чем мороженое или сок со льдом, уверяет elovoymir.biz.

Помните, что острая, соленая и кислая пища способствует разогреву организма, а вот сладкая и горькая, наоборот, охлаждению.

Как повысить работоспособность в жару

Явление, из-за которого продуктивность сотрудников в жару снижается, получило название «тепловой лени». Полностью справиться с ним нельзя, но минимизировать его последствия можно.

Так, например, если сотрудникам приходится много разъезжать по встречам, то постоянное перемещение между раскаленной улицей и охлажденным офисом приводит к тому, что часть рабочего времени уходит на адаптацию — остывание до рабочего состояния. Чтобы нивелировать эту проблему можно перенести встречи на вечер и отправлять людей после визитов сразу домой.

Срочные и важные дела лучше делать утром, когда воздух более прохладный, тогда же делать и обзвон коллег и клиентов. А задачи, не требующие общения можно сдвинуть и на более жаркую часть дня, конечно, если ваш кабинет хорошо охлаждается.

В особенно жаркие дни накаляется и атмосфера в коллективе. Избыток серотонина, который активно вырабатывается в светлую и теплую погоду и обычно повышает настроение, приводит к повышенной агрессивности. Давно известно, что в жару количество совершенных преступлений резко вырастает. Поэтому в жаркие дни лучше избегать дискуссий на острые и неоднозначные темы, ведь вероятность конфликта очень высока. Будьте снисходительны к окружающим и не забудьте проследить и за своим поведением.

Добавить TopClimat.ru в «Мои источники» в Яндекс Новости